Mentalno zdravlje je tema koja sve više izbija u prvi plan, a i javne ličnosti sve češće otvoreno govore o svojim iskustvima.
Kris Martin, frontmen Coldplaya, nedavno je na svom Instagram profilu podelio ličnu listu tehnika koje mu pomažu u borbi s depresijom i anksioznošću.
"Slobodno pisanje" – oslobađanje misli
Martin ističe 12-minutno "slobodno pisanje" kao prvi korak ka olakšanju. Metoda je jednostavna: zapiše sve što mu se mota po glavi – strahove, brige, nesigurnosti – a zatim list spali ili baci. Ovaj ritual pomaže mu da "isprazni glavu" i stvori prostor za smirenje.
Transcendentalna meditacija za unutrašnju ravnotežu
Drugi alat u njegovom arsenalu je transcendentalna meditacija – jednostavna, ali moćna praksa koja podrazumeva svesno disanje i fokus u tišini. Martin ističe da mu ova tehnika omogućava jasnoću uma i smanjuje napetost.
Telo kao put ka mentalnom miru: Propriocepcija i Costello metoda
Osim rada na umu, Martin se oslanja i na svesno kretanje. Posebno ističe propriocepciju (svesnost o položaju tela) i Costello metodu, koju je razvio Džim Kostelo. Ova metoda pomaže ljudima da izgrade poverenje u svoje telo i smanje anticipatornu anksioznost (strah od neprijatnih situacija koje još nisu nastale).
Muzika, filmovi i knjige kao terapija
U svojoj listi preporuka Martin navodi:
"Music For Psychedelic Therapy" (Džon Hopkins) – album dizajniran da potpomogne duboku relaksaciju.
Film "Sing Sing" – inspirativna priča o isceljenju kroz umetnost.
"The Oxygen Advantage" – knjiga koja istražuje vezu između disanja i mentalne jasnoće.
"Moon Music" i put od tuge do nade
Martin otkriva da je njegov novi album, "Moon Music", zapravo muzički dnevnik njegove borbe s depresijom.
- Album prati put od buđenja s osećajem bespomoćnosti do trenutka kada pronalazim svetlo na kraju dana. Muzika mi je uvek bila terapija.
Zašto je važno govoriti otvoreno?
Martin naglašava da nije sramota tražiti pomoć i da je deljenje iskustava ključno za razbijanje stigme.
Njegova poruka?
"Niste sami, i postoji način da se bude bolje".
