Jedan sasvim običan dan u životu profi košarkaša - nije baš kao u bajci

Iz perspektive nas običnih ljudi gledano, život profesionalnih košarkaša je čista bajka. Putovanja, vrhunski hoteli, malo ubacivanja lopte u koš na utakmici, sjaj, glamur, žurke, milioni u banci i sve što uz to ide.

A zapravo, tipičan dan profesionalnog košarkaša tokom sezone je strukturisan i zahtevan, i često se vrti oko njihovog treninga, utakmica i oporavka. Evo kako, uglavno, zaista izgleda:

Tipičan dan tokom sezone

Jutarnja rutina:

Buđenje: Rano ujutru, obično oko 7:00 sati.

Doručak: Hrskav obrok koji će im dati energiju za dan, fokusirajući se na ugljene hidrate, proteine i zdrave masti.

Trening:

Timski trening: Obično se održava ujutru, ovo je lakši trening koji se fokusira na vežbe šutiranja i timske strategije.

Analiza: Pregledanje snimaka utakmica radi analize performansi i pripreme za naredne protivnike.

Freepik

Aktivnosti u podne:

Snaga i kondicija: Vežbe sa tegovima i kondicione vežbe za održavanje nivoa kondicije.

Ručak: Izbalansiran obrok za oporavak od jutarnjih aktivnosti.

Pre-game rutina:

Dremka/Odmor: Mnogi igrači odlučuju se za kratku dremku kako bi se napunili energijom pre večernjih utakmica.

Priprema za utakmicu: Dolazak u arenu nekoliko sati pre utakmice radi zagrevanja, individualnih vežbi šutiranja i timskih sastanaka.

Vreme utakmice:

Zagrevanje: Uključivanje u dinamične vežbe istezanja i vežbe šutiranja.

Utakmica: Igranje utakmice, koja obično traje oko 2-3 sata uključujući zagrevanje, samu utakmicu i aktivnosti posle utakmice.

Milen Vrabevski - filantrop, naučnik i biznismen: Ponos je loš savetnik

Tajna je voleti ono što radiš. Kada sve radite sa zadovoljstvom, onda ne osećate da ste na poslu, ne treba vam pauza ni odmor

Tajna 103 otkucaja: Kako muzika može da spasi život, ali stvarno

Praksa započeta u Ameriici od pre nekoliko godina primenjuje se i na obuci za prvu pomoć u Srbiji

Posle utakmice:

Hlađenje: Istezanje i vežbe oporavka.

Medijske obaveze: Intervjui i konferencije za novinare.

Večera: Često timska večera ili lična večera, fokusirajući se na oporavak.

Večernja rutina:

Oporavak: Ovo može uključivati kupke s ledom, masaže ili fizioterapiju.

Spavanje: Prioritet odmoru, s ciljem da se spava 8-10 sati.

Freepik

Aktivnosti van sezone

Tokom vansezone, igrači imaju više fleksibilnosti, ali i dalje prate rigorozan režim kako bi održali svoje veštine i kondiciju. Evo kako njihov vansezonski dan uglavnom izgleda:

Trening:

Razvoj veština: Igrači rade na svom šutiranju, rukovanju loptom i drugim veštinama, često trenirajući individualno ili sa trenerima.

Snaga i kondicija: Fokusirajući se na fizičku kondiciju kroz treninge sa tegovima, kardio i vežbe agilnosti.

Freepik

Oporavak:

Upravljanje povredama: Rešavanje bilo kojih povreda dobijenih tokom sezone uz fizioterapiju.

Odmor i opuštanje: Uzimanje vremena za mentalno i fizičko punjenje, često uključujući odmore.

Lični projekti:

Angažman u zajednici: Mnogi igrači učestvuju u humanitarnim događajima ili radu u zajednici.

Poslovne aktivnosti: Neki igrači ulažu u preduzeća ili rade na ličnom brendiranju.

Trenerski kampovi i letnje lige:

Učešće u kampovima: Neki igrači pohađaju ili organizuju košarkaške kampove za mlade.

Letnje lige: Angažovanje u neformalnim igrama ili ligama kako bi održali konkurentnost.

Vreme sa porodicom:

Kvalitetno vreme: Provođenje vremena sa porodicom i prijateljima, što je često ograničeno tokom sezone.

Sve u svemu, život profesionalnog košarkaša je balans između intenzivnog treninga, takmičenja, oporavka i upravljanja ličnim životom, kako tokom sezone, tako i van sezone.

Nije baš horor, ali nije baš ni bajka.