Danska je već godinama među vodećima na listama najsrećnijih zemalja na svetu. Iako je hladno tokom većine godine, zima gotovo nikad ne prestaje i nema dovoljno sunčanih dana.
Kako?
Zahvaljujući jednom, nama čudnom terminu - hygge.
Reč hygge je neprevodiva i tumači se na različite načine. Prema sajtu Hygge House, opisuje se kao "osećaj ili trenutak, bilo da ste sami ili sa prijateljima, kod kuće ili napolju, običan ili neobičan, udoban, šarmantan ili poseban".
Oksfordski rečnik definiše hygge kao "kvalitet topline i udobnosti koji daje osećaj sreće".
U svakom slučaju, Danci vide hygge kao deo svoje kulture.
Formula sreće
Danci su u suštini stvorili hygge da bi se lakše nosili s zimskom depresijom. Iako je hygge koncept tokom cele godine u Danskoj, postaje sve češće prihvaćena praksa da se pomogne i drugima širom sveta da prođu kroz mračne, hladne zimske mesece (a zapravo i kroz hladne i mračne životne periode), uz zadržavanje pozitivnog stava.
Neki od ključnih sastojaka koji hygge su:
Zajedništvo
Relaksacija
Zadovoljstvo
Udobnost
E sad... Kako se praktikuje hygge?
Prava suština hygge koncepta je potraga za svakodnevnom srećom. Kako da živite "hygge život"? Pre svega, hygge se odnosi na osećaj sigurnosti i da znate da uhvatite taj trenutak i uživate u njemu. Na primer, to može da bude kada se mazite sa voljenom osobom na sofi dok je napolju hladno ili večerate u dobroj atmosferi sa prijateljima.
Ovo su neki od primera praktikovanja hygge:
Čitanje knjiga dok ste ušuškani u toplo ćebe.
Ispijanje šoljice toplog kakaoa ili kafe (Danci su četvrti najveći konzumenti kafe na svetu).
Uživanje u vinu uz sveće sa prijateljima ili voljenom osobom.
Kuvanje obroka sa porodicom.
Šetnja ili vožnja biciklom po hladnom vremenu, a da ste pritom ušuškani u toplu odeću.
A kako da stvorimo hygge atmosferu?
Za hygge je važno da stvorite dobru atmosferu u svom domu, a to možete da učinite na sledeće načine:
Prigušena svetla: Najudobniji prostori za hygge "osećaju se" toplo, opušteno i obično su slabo osvetljeni.
Kamin i sveće: Neverovatno je kako plamen stvara osećaj topline i opuštenosti u domu.
Isključite uređaje koji mogu da ometaju fokus: Ne treba vam TV da vam odvlači fokus. Pustite neku opuštajuću pozadinsku muziku kako biste bili fokusirani na tok razgovora.
Zajedništvo: Ono je neprocenljivo za dušu. Zato je važno da izgradite dobre odnose. Ali i priče. Nemojte da se plašite da zaronite u dublje teme koje pomažu ljudima da se povežu, kao što su smisao života, strahovi, ciljevi...
Zahvalnost: Usporite, živite u trenutku i budite zahvalni za to. Jako je važno da naučite da budete zadovoljni i najmanjom sitnicom.
Zašto je hygge način života toliko koristan?
Glavna prednost je što možete da smanjite osećaj usamljenosti i depresiju, a istovremeno da otkrijete veći smisao života i sreće. Ova metoda pomaže ljudima da se fokusiraju na ono što je zaista važno u životu, kao što su odnosi sa ljudima i sam smisao života.
Ali... Kako hygge zapravo utiče na sreću?
Sve više ljudi širom sveta postavlja pitanje šta definiše sreću. A ne postoji stvar koju je teže izmeriti i objasniti.
Odlična stvar kod hyggea je to što je dostupan svima i uopšte ne košta mnogo. U stvari, stručnjaci za sreću tvrde da hygge može da pomogne ljudima da bolje shvate da bogatstvo i blagostanje nisu uvek blisko povezani.
Prema istraživanjima, pošto su naše osnovne potrebe zadovoljene, više novca ne vodi do veće sreće. Fokus bi trebalo da bude na tome što nam donosi bolji kvalitet života.
Ne trebaju nam istraživanja i studije (mada ih ima u izobilju) kako bismo znali da stvari kao što su bliski odnosi, zahvalnost, razgovori, zajednički obroci... doprinose sreći na različite načine, kao što su:
Smanjen osećaj usamljenosti.
Lakša "borba" sa stresom.
Opuštanje i bolji san.
Povećavana produktivnost.
Povećanje osećaja zadovoljstva, što pomaže u suzbijanju anksioznosti.
Smanjenje rizika od preteranog konzumiranja alkohola ili upotrebe droga.
Poboljšanje kvaliteta života, čak i među onima koji su u teškim situacijama.
Potencijalno povećanje fizičke snage, ako je uključena svakodnevna šetnja, vožnja biciklom ili planinarenje s vremena na vreme.
Podizanje samopouzdanja.
Konačno, da bismo stvorili više hyggea u svom životu, ne moramo da pravimo ogromne promene u svojim životima i navikama. Ponekad je dovoljno da zapalite sveće od pčelinjeg voska u svojoj sobi, ušuškate se uz ćebad, uživate u dobroj hrani, čitanju knjige i provedete malo više vremena s prijateljima ili porodicom.
I da ne zaboravite da cenite te male trenutke, fokusirate se na njih i uživajte svim svojim bićem.
Hygge je, definitivno, dobar Life Code.
