Kondicija ne nestaje preko noći - samo polako odlazi

Do trideset pete uglavnom verujemo da telo još uvek igra za nas. Posle toga, izgleda, polako počinje da pregovara. I to nije utisak, već zaključak jednog od najdužih istraživanja fizičke forme ikada sprovedenih.

Švedski naučnici sa instituta Karolinska Instituta pratili su gotovo pola veka kako se tokom života menjaju kondicija, snaga i izdržljivost mišića. Njihova studija trajala je čak 47 godina i pokazala da fizičke sposobnosti počinju da opadaju već oko 35. godine.

Dobra vest je da taj proces nije potpuno neumoljiv. Čak i oni koji su tek kasnije u životu počeli da vežbaju uspeli su da poprave fizičku spremu i uspore pad snage i kondicije.

Pad počinje sa - 35

Istraživanje je deo velikog projekta Swedish Physical Activity and Fitness Study (SPAF), u okviru kojeg je praćeno nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena starosti od 16 do 63 godine. Rezultati su objavljeni u stručnom časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle i smatraju se posebno vrednim jer nisu nastali poređenjem različitih generacija, već dugoročnim praćenjem istih ljudi tokom decenija.

Za razliku od većine ranijih istraživanja, koja su nudila samo kratke preseke u određenom trenutku, ovaj projekat je gotovo pola veka beležio kako se telo menja kroz stvaran život - posao, stres, navike, odustajanja, povratke treningu i starenje.

Znali smo: Spavanje je zakon

Dobar san možda je važniji od vežbanja nego što mislimo, tvrde naučnici

Na kojoj je frekvenciji vaše telo?

Holistička medicina i akupunktura su duboko povezane jer oba pristupa posmatraju ljudsko biće kao celinu

Da li je terapija hladnoćom univerzalni lek koji čekamo?

Vim Hofova metoda između euforije i sumnje

Hodanje po žici - sopstvenog tempa

Bihejvioralni naučnici tvrde: Ljudi koji hodaju brže od proseka dele iste crte ličnosti

Tamna strana fitnes aplikacija: Algoritmi ne razumeju život

Tim sa Univerzitetskog koledža u Londonu (UCL) i Univerziteta Loughborough objavio neočekivane rezultate istraživanja

Rezultati pokazuju da kondicija i snaga počinju postepeno da opadaju već posle 35. godine, bez obzira na to koliko je neko bio aktivan ranije. Vremenom se taj pad ubrzava, naročito u kasnijim godinama života.

Telo menja pravila igre

Ipak, najzanimljiviji deo studije možda nije sam pad, već činjenica da telo i dalje reaguje na pokret. Učesnici koji su tek u odraslom dobu postali fizički aktivni uspeli su da povećaju svoje fizičke kapacitete za pet do deset procenata.

- Nikada nije kasno da počnete da se krećete. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može da uspori pad performansi, čak i ako ne može potpuno da ga zaustavi - rekla je Marija Vesterštol, vodeća autorka istraživanja.

Naredna faza studije tek dolazi. Sledeće godine učesnici će ponovo biti testirani, sada u 68. godini života, kako bi naučnici pokušali da otkriju koliko na fizičke sposobnosti utiču svakodnevne navike, način života i promene koje se gomilaju tokom decenija.

Možda je upravo to i najvažniji zaključak cele priče. Telo vremenom menja pravila igre, ali očigledno i dalje sluša šta mu govorimo pokretom.